609 950 017
monikanachaj@wp.pl

Monika Nachaj

Trener Personalny

Trening mięśni dna miednicy

Jak rozluźnić i wzmocnić mięśnie dna miednicy, aby poprawić komfort życia i czuć się lepiej i zdrowiej w każdym wieku!

Oferta Promocyjna
199 PLN

299 PLN

Kup Teraz

Kurs obejmuje

3 Treningi MdM
5 filmów przygotowujących
Moje wsparcie na każdym etapie kursu
Bezterminowy dostęp
30 dni gwarancji zwrotu pieniędzy

W kursie

Praca z oddechem

Świadoma praca z oddechem torem żebrowym, czyli jak oddychać, aby naprawdę dotlenić całe ciało.

Układ propriocepcji

Stymulacja układu propriocepcji - czucia głębokiego, czyli jak wzmacniać mięśnie, których nie widać.

Zmiana złych nawyków

Zmiana złych nawyków pracy z ciałem, czyli czego potrzebuje nasze ciało w spoczynku i w ruchu.

Świadomość napięcia
i rozluźnienia

Świadomość napięcia i rozluźnienia mięśni dna miednicy, po to, aby były mocne, elastyczne i sprawne!
Kup Teraz

Opis kursu

Oto kurs, dzięki któremu nauczysz się samodzielnie trenować mięśnie dna miednicy, ale także prawidłowo oddychać oraz świadomie rozluźniać i napinać szereg innych mięśni. A wszystko po to, aby Twoje ciało odzyskało równowagę potrzebną do zdrowego i szczęśliwego życia.

Kurs podzielony jest na moduły, aby krok po kroku harmonizować pracę całego ciała, wzmacniając kluczowe mięśnie – w szczególności mięśnie dna miednicy, ale nie tylko. Kurs obejmuje dodatkowe zagadnienia, które sprawią, że twój samodzielny trening przyniesie oczekiwane efekty.

Znajdź i poczuj mięśnie dna miednicy!
Kurs zaczynamy od bazowych ćwiczeń, które są fundamentem każdego treningu. Świadomość mięśni dna miednicy opiera się na czuciu głębokim, dlatego na tym etapie musimy je przede wszystkim zlokalizować.

Oddychaj świadomie!

W dwóch filmach pokażę Ci, jak pracować z bardzo ważnym mięśniem – przeponą. To ona - dzięki świadomemu oddechowi uruchamia mięśnie dna miednicy. Właśnie przepona, mięsień poprzeczny brzucha i mięsień wielodzielny stanowią grupę działających razem mięśni. Wystarczy, że chociaż jeden z nich nie pracuje prawidłowo, wówczas zaburzony jest cały system. Dlatego trening obejmuje pracę całej grupy mięśni.
Rozluźniaj to, co napięte!
Moduł poświęcony mobilizacji tkanek miękkich włączyłam do mojego treningu, ponieważ z doświadczenia wiem, że wiele osób borykających się z problemami dna miednicy ma w tym obszarze wiele napięć. Napięcia te blokują delikatne i subtelne ruchy potrzebne w trakcie treningu dna miednicy. Dzięki moim wskazówkom rozluźnisz zbyt napięte struktury obszaru miednicy, a wtedy Twój trening przyniesie znacznie lepsze rezultaty.
Stopa ma znaczenie!
Tu dowiesz się, jak duże znaczenie dla mięśni dna miednicy ma sposób, w jaki stawiasz stopy. Jako nasza główna podpora wpływają na ustawienie całej sylwetki, ale również warunkują pracę mięśni głębokich. Nauczę Cię, jak trenować mięśnie dna miednicy, stojąc w kolejce lub idąc na spacer.
Mięśnie dna miednicy razem z przeponą wpływają na funkcjonowanie innych układów w naszym ciele: rozrodczego, pokarmowego, krążenia, oddechowego, a także nerwowego i hormonalnego. Zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn.

Dlatego ten trening dedykuję wszystkim!
Kup Teraz

Dane kontaktowe

Kontakt

609 950 017
monikanachaj@wp.pl
34B, Szczęsne, 10-687 Olsztyn, Polska

Dane firmy:

KRS: 0000755837
NIP: 7393921283
REGON: 381829447
KONTO: Santander 34 1090 2590 0000 0001 4343 7359


    Monika Nachaj

    Trener Personalny
    Dzięki jodze możesz pozbyć się bólu, wzmocnić fizyczność i odbudować równowagę energetyczną.
    © Monika Nachaj 2017 - 2022
    Ważne Linki
    Dane kontaktowe
    34B, Szczęsne, 10-687 Olsztyn
    609 950 017
    monikanachaj@wp.pl